-
Pukeudu väljiin vaatteisiin, jotka on tehty hengittävästä kankaasta kuten puuvillasta tai pellavasta.
-
Käy usein suihkussa ja käytä kylmää tai haaleaa vettä.
-
Nesteytä, nesteytä, nesteytä. Pidä vesilasillista tai pulloa mukana koko ajan ja siemaile siitä päivän mittaan. Lue, kuinka paljon vettä pitäisi oikeasti juoda.
-
Pidä vesipulloja pakkasessa ja nappaa yksi mukaan, kun lähdet ulos. Tässä kuusi terveysongelmaa ehkäisevää syytä juoda vettä.
-
Pidä jääkaapissa ruiskupulloa pikavirkistystä varten.
-
Käytä tuulettimia kierrättääksesi sisäilmaa, vaikka ilmastointi olisi päällä.
-
Valuta kylmää vettä ranteille ja roiskii kylmää vettä ohimoille. Näiden ns. ”pulssipisteiden” viilentäminen laskee koko kehon lämpötilaa.
-
Harrasta liikuntaa vain päivän viileimpinä hetkinä (aikaisin aamulla tai myöhään illalla) ja ota rauhallisesti. Kannattaa myös etsiä ilmastoitu kuntosali.
-
Syö ruokia, joita ei tarvitse kokata. Pysyt viileämpänä sekä valmistuksen että syömisen aikana.
-
Pidä kosteusvoidetta ja -emulsiota jääkaapissa ja palkitse itsesi kokovartaloviilennyksellä tukahduttavan kuumana päivänä.
Lähteet: Mayo-klinikka, Mother Nature Network, Medicinet.com
Lue lisää:
